[...] i leżysz plackiem i łapiesz powietrze jak ryba wyjęta z wody po treningu. To jest do zrobienia. Micha: 1. WPC, pestki dynia 2. indyk, ryż, papryka, olej lniany 3. makrela, chleb razowy, pomidory trening 4. jajo, whey, jogurt naturalny, mąka gryczana, budyń waniliowy bez cukru, jabłko, cynamon, olej koko ( omlet ;-) ) SUMA: ok. 2000kcal
[...] nie o to mi chodzilo ze nie jesc. Chcialam tylko zebys wiedziala ze zarowno w tym jak i w Sante jest cukier, tylko w skladzie sie nazywa inaczej.... BLAC ROSE kuleje troche pod wzgledem BTW, ma duzo wegli w porownaniu do sante, rossmana, primavki no a jak chcesz miec bez cukru to kup primavke bez cukru i soli, tylko smakuje zupelnie inaczej.
[...] http://i.imgur.com/27ANNvD.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/515EomM.png 1. Jajecznica.: http://i.imgur.com/YyY3WcB.jpg 2. Makaron z serem, bez cukru :(: http://i.imgur.com/OhebEWa.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed [...]
[...] Raczej powiedziałabym, że się zdyszalam stąd przerwy. 4a. Musiałam z czegoś zrezygnować bo późno poszłam na siłkę i czasu brakło 5a. Wolałam 6 kg niż 8 ale za to bez przerw i szybciej. Bo 7 kg nadal nie ma :p 5b. Udało się z prostą noga robić. MASAKRA :p Miska nie liczona ale w związku z tym że idzie w dobrą stronę wyrzutów sumienia [...]
[...] DT MISKA 1. Owsiane, jaja, ananas, rodzynki, (ale te rodzynki zmienię na morele suszone, bo jednak mi coś po nich dziwnie na brzuchu) 2. Ryż, mielone z indyka, kukurydza (bez cukru) 3. Ryż, mielone z indyka, kukurydza (bez cukru), masło orzechowe. 4. Wafle ryżowe, mielone z indyka, masło orzechowe. Trening Suple przed i po + odżywka białkowa [...]
[...] odstępu miedzy posilkami w ktorych znajduje sie bialko,daj je tu,oraz WW złożone a nie proste z babanow B:6g T:14g W:55g E:368g 5. 15:00 (przed treningiem) Piers kurczaka bez skory, grillowana w folii bez dodatku tluszczu - 110g Ryz Parboiled - 100g Brokuly, mrozone - 150g Sok wielowarzywny 100%, bez cukru - 250g B:37g T:3g W:91g E:551kcal [...]
[...] ) , to może iść za ciosem i na drugi tez dasz (może na słono/ostro/kawowo/piernikowo - masz ogromna ilosc mozliwosci ) ? na noc z tym twarogiem polecam masło orzechowe bez cukru ale nie z orzechów prażonych !! sprawdz na przykład masło Jori lub łatwiej dostępne Primavika , łatwiej sie trawi od orzechów nie zapominaj dodać okołotreningowo [...]
[...] sobie na jutro takie owsiankowe cos, mniej wiecej wedlug przepisu Magora. Mniej wiecej, bo masa wyszla mi zwarta i nie daloby sie drugiej wartwy nalozyc na nadzienie bez zniszczenia wszystkiego - poszedl u mnie grubszy spod, na ktory skladaja sie platki owsiane z siekanymi sliwkami kalifornijskimi. Pachnie super :) Nastepnie warstwa [...]
Sos karmelowe bez cukru Sos czekoladowy bez cukru Syrop klonowy bez cukru Splenda Mieszanka na pancakes Sos pikantny To akurat mogę polecić , myślę że więcej rzeczy mm poleci :-) /SFD/Images/2015/12/30/82555a8af7f94a6abbd66de5bb968ae4.jpg
[...] zakończyłam kopenhaską i nie wiem, co moge zrobić, aby sprowokować ciało do spalania :/ Wczoraj pochłonełam;) 960 kcal /Nazwa produktu Miara Ilość kcal/ X Kawa (bez cukru) 1 5,00 X serek wiejski Pitąnica opakowanie 100g 1 103,00 X Rzodkiewka szt. 10g 5 6,00 X Szczypiorek średnio 100g 0,1 3,50 X Jogurt [...]
Dziś rano były aeroby. Czyli 15min. stepowania ( )+15min. latania (nie pytajcie). Wcześniej za radą wypiłam kawę. Była okropna (bez mleka i bez cukru ani nawet słodzika i do tego sypana), ale fakt faktem dodała mi powera i ćwiczylam z większą intensywnością, co rano rzadko mi się zdaża. No i miałam dobry humor i dużo energii , tylko, że nie [...]
[...] ta dietę...Dieta 1200kcal... Dzień 1 I śniadanie - 2 kanapki z chleba razowego z 2 małymi plastrami wędzonego łososia z kiełkami rzodkiewki i ogórkiem - Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie - Szklanka kefiru - 3 kostki czekolady gorzkiej Obiad - 1/3 torebki ryżu brązowego - Pierś z indyka z grilla - 120 g piersi z indyka umyj, osusz, posyp [...]
napewno mam wzdecia od tego slodzika co jest w czekoladach bez cukru i slodyczach ale to az mam bol brzucha.. i tez ten slodzik co jest w cukierka orbit bez cukru od niego tez mam wzdecia i bole oczywiscie jak zjem duzoo np. czekolade cala... alebo 36g cukierkow - dwa pudedłeczka
body_rock - cola czy z cukrem, czy bez - jest raczej napojem, którego konsumpcje warto ograniczać do "okazyjnej degustacji" naturalnie się z tym zgadzam, podstawa u mnie to woda i zielona herbata, ale jak już piję napoje typu cola to tylko bez cukru
[...] kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: czułem się dziwnie, niby głodny, a jednak pełen energii, ciekawe uczucie ;) Ponadto, pół godziny po posiłku wypiłem kawę [...]
tak sobie mniej więcej rozpisałam przykładową dietę na jeden dzień i wygląda to tak bez rozpisanych ilości bo muszę sobie dokładnie obliczyć zapotrzebowanie, żeby być na początku na bilansie zerowym 1. śniadanie: sałatka z dużą ilością białka z jajek (np. 2 białka jaj) do tego sałata, pomidor, ser feta, posiekana garść migdałów, łyżeczka siemienia [...]
[...] kawy na organizm autor: dr inż. Barbara Lenart POBUDZA UMYSŁ, POPRAWIA NASTRÓJ Chętnie pijemy kawę, bo pobudza umysł i poprawia samopoczucie. Jeśli ktoś twierdzi, że bez porannej filiżanki kawy nie zacznie się uśmiechać, to zazwyczaj jest to prawdą. "Kawa jest środkiem pobudzającym psychicznie. Nie jest to jakiś kolejny chwyt [...]